workout_007

20130304 

1. 준비 스트레칭

2. 줄넘기 3 라운드

3. 스텝 + 원-투-쓰리-포 + 쨉-쨉-카운터 총 5 라운드

4. 스텝 + 원-투/원-투-쓰리/원-투-쓰리-포/ 쨉-쨉-카운터 총 6 라운드 (4:샌드백 2:벽백)

5. 관장님 카운터 스파링

6. 팔굽혀펴기 17회

7. 윗몸 일으키기 34회

8. 정리 스트레칭



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