workout_007

20130304 

1. 준비 스트레칭

2. 줄넘기 3 라운드

3. 스텝 + 원-투-쓰리-포 + 쨉-쨉-카운터 총 5 라운드

4. 스텝 + 원-투/원-투-쓰리/원-투-쓰리-포/ 쨉-쨉-카운터 총 6 라운드 (4:샌드백 2:벽백)

5. 관장님 카운터 스파링

6. 팔굽혀펴기 17회

7. 윗몸 일으키기 34회

8. 정리 스트레칭



workout_006 ordinary days

20130226 

1. 준비 스트레칭

2. 줄넘기 3 라운드 (한발씩)

3. 스텝 + 원-투-쓰리-포 + 쨉-쨉-카운터 총 5 라운드

4. 스텝 + 벽백 원-투/원-투-쓰리/원-투-쓰리-포/ 쨉-쨉-카운터 총 5 라운드

4. 팔굽혀펴기 16회

5. 윗몸 일으키기 34회

6. 정리 스트레칭

+ 첫 글러브 / 붕대


workout_005 ordinary days

20130223 

1. 준비 스트레칭

2. 줄넘기 3 라운드 (한발씩)

3. 스텝 + 원-투-쓰리-포 총 5 라운드

4. 팔굽혀펴기 15회

5. 윗몸 일으키기 34회

6. 정리 스트레칭

7. 종아리 스트레칭

workout_004 ordinary days

20130219 

1. 준비 스트레칭

2. 줄넘기 3 라운드 (한발씩)

3. 제자리 뛰기 (대각선 앞-뒤) 
팔 자세 (오른팔 명치 왼팔 가드 -> 쨉 -> 원투) 총 7 라운드

4. 팔굽혀펴기 14회

5. 윗몸 일으키기 34회

6. 정리 스트레칭

7. 종아리 스트레칭



1주년 extraordinary days



20120218-20130218

즐거운 1년이었다.
무엇보다 많이 웃을 수 있었다는 건 참 좋은 일인 것 같다.

처음 만났던 장소이면서 처음 사귀기로 한 장소이기도 한 펍,
"소소한 술집"  에서 만나 맥주 한 잔.

소소하지만 그렇다고 soso 하지는 않은 1주년.

앞으로도 대체로 즐거웁게 그렇게.


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